食生活が乱れたらたまにやるのです（年に１，２回だけど）

旅行でプレッツェル太り→1・5㌔増

日本へ帰ってきて安心感で食べまくり！→2㌔増

またやらなきゃダ

低インシュリンダイエットはとりあえず

２ヶ月やってみたんだけど

体脂肪が１％減っただけなのでした

NG食材を１週間取らないシンプルな方法で

乱れた食生活を改善いたします！！！

OK食材とNG食材

食べたものを書かせていただきます・・・

朝　グレープフルーツ半分



昼　ルクエに
千切ったキャベツを敷き 薄めに切ったニンジンを乗せ

塩鮭切り身×２にお酒を適当にふりかけてレンジで８分

レモン汁をかけて食べる



夜　ルクエに
薄めに切った茄子を敷き　豚肉の薄切りを乗せ

お酒を適当にふりかけてレンジで５分

ポン酢と七味をかけて食べる


合間に無塩トマトジュース５００mlと

ノンシュガーのど飴×２とダイエットシュガー入りコーヒー×３


近くでマックのチキンナゲットを食べられて我慢ができず　

１つもらって衣をはいで食べてしまった...

衣のないナゲットは見た目が最悪だったけども美味しかった


１日目から間食多すぎ...